SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Nie wiesz ile powtórzeń w danej partii? ZOBACZ!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale zrobię to dla formalności. Jak ćwiczyć? Nakładamy taki ciężar, aby wykonać nim ok. 24 powtórzenia w danym ćwiczeniu. Robimy max powtórzeń... i tak 3 razy. Czyli prosty trening bez zwiększania ciężaru: 1 seria: max powtórzeń (minimum 24) 2 seria: max 3 seria: max Zestawy ćwiczeń na przedramię: Zestaw 1 - po bicepsie - uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 19:50:26 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] C2. wznosy tułowia z opadu ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx12/ccx10/ccx10 D. plank 21 29 35 28 22 25 Komentarz-trening bez sił,już w przysiadzie musiałam zdjąć ciężar,bo czarno przed oczami i myślałam,że zdechnę. Progresu nie było,dość,że jakoś przeżylam%-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 13:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla niepelnosprawnych wiec troche trudniej no i ostatnio 130 wzialem. Nie biore zadnych koksow, wiec jestem z tego szczegolnie dumny No i brac narazie nie zamierzam wiec ten trening jesli zrobie to bez soku. a zrobie na pewno, kwestia czy pelny 5 dniowy czy 3 dniowy, jeszcze w poniedzialek przedyskutuje dokladnie. 90packer pare lat temu tez [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7718 Data: 2010-07-25 00:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] tydzień niestety nie należy do najlepszych, rozpoczęłam pracę w trybie 11 h dziennie + zaległości z poprzedniej, starałam się to zebrać do kupy. Wyszło jak wyszło - jeden trening wypadł :| W piątek prawie na samym prochu, ech. Dupa i kamieni kupa. Od poniedziałku będę grzeczna. Przez dużą ilość zajęć znowu mam zjazdy jeśli chodzi o spanie i [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8963 Data: 2016-09-04 09:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 69kg 5x5 Wyciskanie żołnierskie 47kg 5x5 ( do brody , w ostatniej serii 3 powtórzenia to push jerk) Martwy ciąg 47kg x 5 57kg x 5 65kg x 5 79kg x 5 89kg x 5 Podciąganie na drążku po wczorajszym tylko dwie serie (zakwasy), 10 i 8 . Zresztą to był fajny bardzo ciężki trening , bez zakwasów było by podobnie , zobaczymy :P Idę leżeć , amen .

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 19:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy wznosach bioder na piłce skubana uciekła mi spod nóg i walnęłam plecodupami o podłogę.. bałam się, że walnęłam tak mocno, że coś sobie poobijałam ale mogłam kontynuować trening i czuje się OK :D dziś zaczynałam trening bez energii.. szczerze mówiąc to czułam się tak, że nic mi się nie chciało.. ale się przemogłam %-) mogłoby być jakieś [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 18:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wieprzowej+ rzotkiewka+ ogórki+ masło IV posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ ogórki TRENING V posiłek- makrelaj+ pekińska+ pomidory http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw I 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt -30, 40 kg -60 kg Obwód- - 2 serie rozgrzewkowe - 10 serii głównych 1. Pompki na poręczach- 20 kg+ ciężar [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 08:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedzialek trening push .Nie mam nad czym sie rozpisywać bo trening bez mocy , ostatnio apetyt padł , jakies kiepskie samopoczucie . Trening 1.floor press 4 serie 2.Hammer wyciskanie 3 serie 3.rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem hantlami 3 serie 6.Wznosy przodem hantlami 3 serie 7.prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 4266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-20 19:37:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 17 - środa Trening HIIT (7x20:35) zakończony 10 minut przed treningiem siłowym. Unoszenie ramion bokiem w górę na wyciągu 10x1kr 10x1kr 10x1kr Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x29kg 3x34kg 3x39kg 3x44kg 3x47kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x24kg 3x34kg 3x39kg 3x44kg 3x48kg Unoszenie ramion bokiem w górę 8x8kg 8x8kg Unoszenie ramion w [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 06:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bsn - NO-Xplode

    Post
    Bsn

    nie dziwcie sie ze tyle podniosl:) przed setka sila dosc szybko skacze:P zwlaszcza na NOXPLODE:D zrob trening bez NX to nie podniesiesz tego:P

    Odpowiedzi: 871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 10:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tego powodu wolę sztangę niż sztangielki, przy "prostych" wyciskaniach na bary stojąc. Tak czy siak 45 kg na rękę jest w zasięgu. Co do ilości serii to ogółem mój trening na bary (jak jest split) ma 10-15 serii - tyle thurstersów mi do niczego nie potrzeba. Jak ktoś chce kondycjny hardcore to wystarczy trening bez obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-02 20:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 10x62 / 8x67 / 8x67 / 8x67 12x58 / 10x63 / 8x68 / 8x68 / 8x68 3a. SQ smith wąsko 5x10 60kg 62,5kg 65kg 3b. Uginanie siedząc 5x10 70kg 72,5kg 75kg + aero 30 min Ciężki trening, od rana coś nie było mocy. Siady bardzo ciężko, aż dziwne... Reszta już lepiej siłowo, ale robiło się ciemno przed oczami. Może powoli siły zaczynają mnie opuszczać [...]

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 17:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6. Uginanie sztangą 3x8-10 28kg 33kg 33kg 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 16kg 16kg 16kg 20min aero Trening bez porównania to co było przez poprzednie 4 czy tam więcej treningów. Dziś już z brzuchem w porządku było to i lepiej sie cwiczyło.Oby więcej takich treningów. W MC już cięzko za tydzien nie wiem czy 160kg pójdzie na 6 powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-14 21:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moim zdaniem lepiej zrobić trening bez węgli.... przypuśćmy, że będziesz ćwiczył po 3 posiłku to masz 2 bez węgla. lekko uszczuplone zasoby glikogenu w obiegu i może organizm będzie korzystał z innych źródeł energii (czyt. tłuszczu) ? a już raczej na pewno po godzinnym treningu siłowym gdy pójdziesz kręcić aeroby... edit: zgadzam się z prz... CC [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 14:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    telefon bez wifi to jak trening bez nóg :-) oczywiście, że z wifi! :-)

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 10:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] potruchtać 5 km. Aktualnie mam urlop do 27 czerwca więc czasu mam nadmiar -) Jutro będę chciał pojechać nad jezioro zrobić jakieś mocniejsze pływanie takie jak ostatnio. Sam trening bez historii 3,5 godzinki kręcenia z czego nie licząc 5 minut rozgrzewki i 5 minut schłodzenia około 3 godziny ciągłej jazdy w pozycji aero. Jest moc pozycję mogę [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-13 18:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog treningowy - motywacja do pracy

    Post
    Po 35 roku życia

    Bardzo mi się przydał ten tydzień odpoczynkowy. Zrobiłem troszkę kardio(marsze i spacerki) oraz sporo mobilności. Dzisiaj rozruchowy trening bez obciążenia - sporo przysiadów, wykroków, jakieś pompki itp Zrobię tez mały trening wspinaczkowy. Jutro w planie trening nóg - już się na niego cieszę i nie mogę doczekać :D

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10338 Data: 2023-03-13 13:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mistrzu nie wiem czy to zmęczenie czy Blue Monday, ale jakiś kiepski ten dzień i trening, bez energii. Szajba no wiedziałam, że miałam jeszcze o czymś napisać ;-) Testowałam w weekend połączenie maść rozgrzewająca + oliwka na nogach. Pomimo mrozu nie było problemu z czerwoną, zmarzniętą skórą, a przy szybszym tempie było mi nawet gorąco w nogi. [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-15 21:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    12.1.20010 Wtorek Dzis znow na trening poszedlem od razu po szkole, przed treningiem wypilem szejka z 100g owsianych i 3 jajek. MC 60/6 80/6 100/4 120/3 140/3 165/3x4 (+5kg) Gm 80kg/6,6,6 Wioslo 65kg x10,10,10,10 (+5kg) Drążek szeroko 15 Sciaganie wyciagu gornego do klatki 15,15,15 Szrugsy sztangielkami 30kgx12,12,12,12 [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-12 18:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z mezem ale na zasadzie: tego nie chce, tego nie lubie to biedak dal mi w sumie to co chcialam i rozlozyl jak umial najlepiej. Teraz jestem gotowa wziac sie porzadnie za trening, bez wydziwiania itd. Przysiady bede sie starala robic tak do kata prostego bo mam problem z rzepka i ponizej kata prostego jest strzykanie a potem ciagly bol... I [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 17502 Data: 2013-01-14 12:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)